STAN ZDROWIA A WYGLĄD BRZUCHA
Wiemy iż “odgrzewamy stare kotlety” ale wielu Naszych pacjentów boryka się z wystającym brzuchem więc opisujemy problem dalej. Nie zapominajmy iż problemy z brzuchem zaczynają się w jelitach !!!
Brzuch (łac. abdomen) to dolna część tułowia pomiędzy klatką piersiową a miednicą, czyli centralna część naszego ciała. Po kształcie i kondycji brzucha możemy ocenić ogólny stan naszego zdrowia. Na kształt brzucha wpływają nie tylko cechy anatomiczne, ale też sposób odżywiania i styl życia. Jego wygląd zależy od błędów, które popełniamy, nawyków żywieniowych, ale może także wskazywać na choroby.
Wiele osób, zwłaszcza kobiet marzy o tym, by mieć doskonale płaski brzuch. Niestety nawet najbardziej rygorystyczne diety nie dają pożądanego efektu. Warto więc ustalić jaki typ brzucha ma każdy z nas i wówczas podjąć odpowiednie kroki w odzyskaniu zdrowia i pożądanego wyglądu.
Poniżej przedstawione zostały różne typy brzucha.
1. Brzuch alkoholowy
Zazwyczaj nie rozchodzi się na boki, wystaje głównie z przodu. Za powstanie tego typu brzucha odpowiada nadużywanie alkoholu oraz jedzenie zbyt dużej ilości rafinowanych cukrów np. kobiety, które co najmniej raz w miesiącu piją więcej niż 12 jednostek alkoholu na raz mają średnio o 10 cm więcej w pasie niż te, które tego nie robią. Alkohol zdecydowanie opóźnia spalanie tłuszczu w organizmie. Wątroba, maszyna produkująca żółć, dzięki której tłuszcz jest trawiony i przyswajany, u osoby pijącej przerzuca się na pozbywanie się toksyn z alkoholu. Ograniczenie spożycia napojów alkoholowych oraz wykluczenie cukrów prostych z diety pozwoli na zdecydowaną zmianę w wyglądzie.
2. Wzdęty brzuch
Najbardziej charakterystyczną cechą takiego brzucha jest fakt, że rano wydaje się być niemal kompletnie płaski, dopiero w drugiej połowie dnia staje się wzdęty. Brzuch wzdęty jest twardy, odstający i trudny do wciągnięcia. W czasie dotyku ma się wrażenie, że wewnątrz znajduje się balon. Dzieje się tak za sprawą kumulujących się w organizmie gazów i niestrawności wywoływanej przez nieprawidłowe nawyki żywieniowe.Powyższy problem dotyczy nie tylko osób z nadwagą, ale i osób szczupłych; najczęściej ma związek z nietolerancjami pokarmowymi i alergiami, wzdęcia mogą mieć także źródło w tak zwanym ,,zespole jelita leniwego” wywoływanym przez niedobory pewnych substancji w diecie. Żołądek przyzwyczajony do jedzenia w kółko tego samego, może nie dawać innych specyficznych objawów, że coś mu szkodzi. Do najczęstszych alergii pokarmowych możemy zaliczyć alergię na białko mleka krowiego (czytaj więcej >>>), laktozę, drożdże, pszenicę i gluten. Aby stwierdzić, który produkt szkodzi, należy stopniowo eliminować poszczególne składniki i przez jakiś czas obserwować reakcję organizmu i swój brzuch lub też wykonać testy alergiczne.Po ustaleniu “szkodliwych” produktów należy niezwłocznie wykluczyć je z codziennej diety, należy także wzbogać swój jadłospis w zdrowe naturalne probiotyki, które pobudzą florę jelitową do pracy. Jeżeli reakcja jest należy pomyśleć o odczulaniu. Terapię odczulanie przeprowadza Alergikus (czytaj więcej >>>)
3. Brzuch gruszki
Typ gruszki charakteryzuje się odkładaniem tłuszczu głównie w okolicach bioder, dodatkowo pojawia się również w okolicach ud i pośladków. Jednak przy zachwianej równowadze estrogenowo- progesteronowej dystrybucja tkanki tłuszczowej może zostać zachwiana i tłuszcz będzie odkładał się także na brzuchu – zwłaszcza w dolnych jego partiach.
U kobiet przyczyną może być również endometrioza. W takiej sytuacji najlepiej jak najszybciej zgłosić się do ginekologa.
Należy wziąć pod uwagę, że kobiety są także obecnie narażone na oddziaływanie estrogenów syntetycznych z pożywienia, ze środków chemicznych czy tabletek antykoncepcyjnych. Osoby o tym typie brzucha zasadniczo powinny zwrócić uwagę, by omijać żywność obfitującą w syntetyczne hormony.
4. Brzuch tarczycowy
Ten typ występuje gdy całe twoje ciało jest raczej duże, włącznie z ramionami, rękami czy nogami, ale brzuch jest zdecydowanie największą jego częścią W przypadku tego typu otyłości zawsze warto sprawdzić stan swojego zdrowia u lekarza, np. ginekologa czy endokrynologa.
Duży brzuch może być przyczyną niedoczynności tarczycy. Gruczołu, który jest odpowiedzialny za metabolizm. Przy niedoczynności organizm nie jest w stanie spalić wszystkich spożywanych kalorii. Przez to zaczyna je przechowywać i rozkładać w organizmie, jak tłuszcz – w szczególności w okolicach brzucha..
Kluczowa jest diagnoza różnicująca przybieranie na wadze w wyniku nieprawidłowego stylu życia czy czynników psychologicznych od choroby. Naturalnym sposobem wspomagającym może być spożywanie większej ilości produktów bogatych w pierwiastek – jod.
5. Brzuch poporodowy
Te typ brzucha jest domeną kobiet, które jak sama nazwa wskazuje w ostatnim czasie (rok-dwa) urodziły dziecko, jego dolna część jest bardziej wystająca. Jest to zupełnie normalne, jako że w czasie ciąży macica obniża się pod wpływem ciężaru. Po porodzie minimum powrotu do normalnego stanu to sześć tygodni, jednak w zdecydowanej większości przypadków trwa to dłużej. Większość lekarzy jest zdania, że dopiero 3 miesiące po porodzie można podjąć działania zmierzające do powrotu do dawnej sylwetki. Warto wówczas wzbogać swoją dietę w suplementy diety ze zdrowymi tłuszczami (np. z ryb), które pobudzą spalanie tkanki tłuszczowej i unormują wydzielanie niektórych hormonów, wprowadzić zdrowe kwasy tłuszczowe. Poza tym wprowadzić należy ruch – zacząć od ćwiczeń mięśni dna miednicy, a nie mięśni brzucha. Najpopularniejszymi ćwiczeniami tego typu są tzw. ćwiczenia Kegla.
6. Wypukłe podbrzusze
Sylwetka bez zarzutu- jedynym mankamentem jest wypukłe podbrzusze. To niestety typowy problem dzisiejszych zapracowanych kobiet, które kiedyś rodziły, a teraz z powodu braku czasu lub rutyny dbają wprawdzie o swoją kondycję fizyczną, ale ciągle powtarzają te same ćwiczenia i jedzą te same produkty kilka razy w tygodniu. Zmiana nawyków żywieniowych i zmobilizowanie innych partii mięśni do działania może zniwelować problem.
5. Brzuch “zestresowany”
Brzuch, zwany też “nerwowym” jest wystający z przodu, miękki, pozbawiony jędrności i tworzący wałki zwisające tuż nad spodniami. Cechą charakterystyczną jest widoczna opuchlizna w rejonie od przepony do pępka. Pod wpływem stresu wytwarzany jest kortyzol, który uwalnia we krwi duże ilości cukru. Przyczynę tego mechanizmu można znaleźć w procesie ewolucji. W sytuacji zagrożenia potrzebny był bowiem dodatkowy zastrzyk energii, który pozwolił na szybką ucieczkę lub walkę. Co więcej, z przemęczeniem także można walczyć z pomocą produktów o wysokiej zawartości substancji odżywczych, takich jak orzechy.Ciało potrzebuje wysiłku, gdy ciało go nie otrzyma, niespożytkowana energia zaczyna odkładać się w postaci tłuszczu. Jeśli żyjemy w stresie i zauważymy u siebie taki kształt brzucha, koniecznie należy rozpocząć ćwiczenia relaksacyjne, np. jogę lub po prostu częściej wybierać się na odprężający, dłuższy spacer.